6280 lượt xem

Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không? Có ảnh hưởng cho con bú?

Trứng vịt lộn là một món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, trong số đó là các mẹ bầu. Vì vậy, rất nhiều người thắc mắc liệu “Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không?” hay “Mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không?”. Ngay sau đây, hãy cùng Phụ nữ đẹp 24h tìm câu trả lời cho những thắc mắc này nhé!

Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không?

Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không?
Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không?

Đối với câu hỏi “Bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không?”, các bác sĩ dinh dưỡng trả lời rằng bà đẻ có thể ăn trứng vịt lộn sau khi sinh một cách bình thường. Trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng và có khả năng cung cấp năng lượng cho mẹ sau quá trình sinh con. Đặc biệt, trứng vịt lộn là nguồn cung cấp protein, chất béo và kcal, giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bà đẻ.

Một lợi ích khác của trứng vịt lộn là giàu chất sắt, có thể giúp cải thiện lượng máu của mẹ sau sinh. Trong quá trình chuyển dạ và sinh con, người mẹ thường mất một lượng máu đáng kể. Việc ăn trứng vịt lộn có thể giúp bù đắp lượng máu đã mất đi. Điều này là do chất sắt có trong trứng vịt lộn có khả năng hỗ trợ sản xuất hồng cầu và cung cấp oxi cho cơ thể.

Ngoài ra, trứng vịt lộn cũng có các lợi ích khác cho sức khỏe của bà đẻ sau khi sinh. Ví dụ, trứng vịt lộn là một nguồn tốt của các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, D, E, selen, kẽm và axit béo Omega-3. Các chất này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm bảo vệ mắt, hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, việc ăn trứng vịt lộn cần được thực hiện một cách cân nhắc và có sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mỗi người có thể có yếu tố cá nhân và điều kiện sức khỏe riêng, vì vậy quan trọng để tìm hiểu và tuân thủ hướng dẫn về chế độ ăn sau khi sinh từ bác sĩ dinh dưỡng.

Hy vọng với câu trả lời từ bác sĩ dinh dưỡng này đã giúp giải đáp thắc mắc bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không của bạn.

> Xem thêm: Mẹ uống nước lạnh cho con bú có sao không?

Mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không?

Mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không?
Mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không?

Bên cạnh câu hỏi bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không thì nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe bé?

Với thắc mắc này, các bác sĩ dinh dưỡng giải đáp như sau:

Trứng vịt lộn là một nguồn dinh dưỡng giàu có và có chứa nhiều vitamin, tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu cụ thể nào chỉ ra được tác hại của trứng vịt lộn đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Dựa trên các nghiên cứu về dinh dưỡng nói chung, ta có thể nói rằng trứng vịt lộn có thể có lợi cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cho con bú muốn ăn trứng vịt lộn thì cần lưu ý một số điều sau:

  • Thời điểm ăn: Nên ăn trứng vịt lộn vào bữa sáng và tránh ăn vào bữa tối. Điều này là do trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao và khó tiêu hóa, có thể gây đầy hơi.
  • Số lượng: Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn. Trung bình, ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần là đủ. Trứng vịt lộn chứa nhiều chất dinh dưỡng và đạm, có thể làm tăng cholesterol. Nếu ăn quá nhiều, có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, huyết áp…
  • Tình trạng sức khỏe: Những người bị cao huyết áp, viêm gan, tim mạch, gút, tiểu đường, gan nhiễm mỡ nên hạn chế hoặc kiêng ăn trứng vịt lộn. Điều này là vì trứng vịt lộn có thể gây nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
  • Tuy nhiên, điều quan trọng là phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn. Họ sẽ cung cấp hướng dẫn cụ thể và đưa ra các khuyến nghị phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người.

Hy vọng với câu trả lời từ bác sĩ dinh dưỡng này đã giúp giải đáp thắc mắc mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không của bạn.

> Xem thêm: 99+ Stt chúc mừng sinh nhật con gái 1 tuổi

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với mẹ cho con bú theo khuyến cáo bác sĩ

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với mẹ cho con bú theo khuyến cáo bác sĩ
Chế độ dinh dưỡng phù hợp với mẹ cho con bú theo khuyến cáo bác sĩ

Sức khỏe của cả mẹ và bé là rất quan trọng. Vì vậy cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để cả 2 có thể khỏe mạnh. Sau đây là chế độ dinh dưỡng cho mẹ đang cho con bú theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, cùng tham khảo nhé!

Đủ năng lượng

Không thể phủ nhận được nuôi con được xem là một dạng lao động nặng, tiêu tốn nhiều sức lực của người mẹ hằng ngày. Do vậy, chế độ ăn của mẹ cần đủ năng lượng. Cụ thể là lượng calorie cần thiết cho giai đoạn này cần tăng lên thêm 500 calorie so với nhu cầu bình thường.

Để được như thế, việc ăn uống theo một chế độ lành mạnh, đa dạng và phong phú các nguồn thực phẩm là rất quan trọng. Đừng chú trọng quá nhiều vào chỉ số calorie bao nhiêu, hãy ăn theo khả năng của mình. Chính nhu cầu bản năng bên trong của các mẹ sẽ quyết định cần ăn bao nhiêu là đủ cho con.

Mặc dù có không ít phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng sau khi sinh, nhưng cần phải thật kiên nhẫn. Vốn dĩ sau sinh bạn đã sụt cân một phần nào, hãy duy trì cân nặng đó hoặc thậm chí tăng lên một chút để có nguồn sữa dồi dào trong 3 tháng đầu cho con bú. Mọi nguyên nhân gây giảm cân trong thời điểm này đều làm sữa mẹ suy giảm cả về chất và lượng. Bù lại, bạn có thể đốt cháy chất béo dư thừa một cách tự nhiên sau 3 đến 6 tháng cho con bú và bắt đầu giảm cân nhiều hơn so với những bà mẹ không cho con bú.

Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm vô cùng cần thiết, đặc biệt với những người nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Trường hợp mẹ sau sinh không bổ sung canxi hoặc bổ sung không đúng cách sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ và bổ sung thế nào cho đúng cách, an toàn.

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng của người phụ nữ sẽ nhiều hơn một cách đáng kể khi trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ. Theo đó, các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp chất lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Vì vậy, điều quan trọng là cần ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng để đảm bảo rằng mẹ hoàn toàn có thể cung cấp được tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé cần. Dưới đây là gợi ý về một số thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ cho con bú nên ăn:

  • Cá và hải sản: Cá hồi, cá mòi, tôm, cua, rong biển
  • Thịt: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn và nội tạng, như gan, tim
  • Trái cây và rau quả: Cà chua, bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh
  • Các loại hạt và hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia, hạt dẻ và các loại đậu
  • Các loại thực phẩm khác: Trứng, yến mạch, khoai tây, sô cô la đen.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần tránh thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt vì chúng thường có lượng calorie quá cao, đường tổng hợp và chất béo không lành mạnh.

Không để thiếu các loại vitamin và khoáng chất

Không chỉ chú trọng đến mức năng lượng và dinh dưỡng của mỗi bữa ăn, các mẹ bỉm sữa cũng phải quan tâm đến các loại vitamin và khoáng chất.

Các loại vitamin và khoáng chất được chia thành hai nhóm, tùy thuộc vào mức độ hiện diện của chúng trong sữa mẹ.

Nhóm 1 bao gồm các chất phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống. Theo đó, tiếp thu đủ các chất trong nhóm 1 là rất thiết yếu đối với cả bạn và em bé. Các chất trong nhóm 1 là:

  • Vitamin B1 (Thiamin) có trong cá, thịt lợn, hạt, quả hạch và bánh mì;
  • Vitamin B2 (Riboflavin) có trong phô mai, hạnh nhân, các loại hạt, thịt đỏ, cá có dầu và trứng;
  • Vitamin B6 có trong hạt, quả hạch, cá, thịt gia cầm, thịt lợn, chuối và trái cây khô;
  • Vitamin B12 có trong động vật có vỏ, gan, cua và tôm;
  • Choline có trong trứng, gan bò, gan gà, cá và đậu phộng;
  • Vitamin A có trong khoai lang, cà rốt, rau xanh đậm, thịt nội tạng và trứng;
  • Vitamin D có trong dầu gan cá, cá có dầu, một số loại nấm;
  • Selenium có trong các loại hạt Brazil, hải sản, cá, lúa mì và hạt và I-ốt có trong rong biển khô, cá tuyết, sữa và muối i-ốt.

Trong khi đó, các loại vitamin và khoáng chất nhóm 2 được tiết vào sữa mẹ bất kể lượng ăn vào hay tình trạng sức khỏe. Việc cung cấp đủ các chất này chỉ tốt cho mẹ nhưng nếu mẹ không khỏe thì chất lượng sữa mẹ khó toàn vẹn được. Các chất trong nhóm 2 là:

  • Folate có trong đậu, đậu lăng, rau xanh, măng tây và bơ;
  • Canxi có trong sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh và các loại đậu;
  • Sắt có trong thịt đỏ, thịt lợn, thịt gia cầm, hải sản, đậu, rau xanh và trái cây khô;
  • Đồng có trong động vật có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu, thịt nội tạng và khoai tây;
  • Kẽm có trong hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt và sữa.

Nếu chế độ ăn không đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ lấy các chất dinh dưỡng này từ chính xương và mô trong cơ thể mẹ để tiết vào sữa.

> Xem thêm: 99+ Stt hạnh phúc khi có con

Bổ sung thêm sinh tố tổng hợp

Nếu không thể chuẩn bị được nhiều bữa đáp ứng tốt các yêu cầu như trên, mẹ bỉm sữa nên cân nhắc uống thêm các loại sinh tố tổng hợp. Nguồn vitamin và khoáng chất này hoàn toàn có thể được hấp thu và bài tiết vào sữa cho con bú. Trong đó, cần lưu ý đến một số chất như sau:

  • Vitamin B12: Lượng vitamin B12 không phải lúc nào cũng được hấp thu hiệu quả từ chế độ ăn thông thường. Vì thế, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần được khuyến khích bổ sung thêm bằng thuốc uống;
  • Omega-3 (DHA): Chất này có nhiều trong hải sản, bao gồm cá béo và tảo, là một thành phần quan trọng của hệ thống thần kinh trung ương, da và mắt. Nếu lượng tiêu thụ của bạn thấp, thì lượng bài tiết trong sữa mẹ của bạn cũng sẽ thấp, ảnh hưởng đến trí tuệ và thị lực của bé sau này. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống ít nhất 2,6 gram axit béo omega-3 và 100 đến 300 mg DHA mỗi ngày;
  • Vitamin D: Mặc dù Vitamin D có trong cá béo, dầu gan cá… nhưng vẫn xuất hiện với lượng thấp trong sữa mẹ, đặc biệt là nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Theo đó, người mẹ cần phải có lượng vitamin D rất cao (hơn 6.000 IU mỗi ngày) để cung cấp đủ cho em bé qua sữa mẹ. Trong khi đó, thực tế sữa mẹ không thể đáp ứng đủ nhu cầu này nên vitamin D thường được bổ sung thêm cho bé từ 2 đến 4 tuần tuổi.

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước là bình thường để giải khát khi bạn đang trong giai đoạn cho con bú. Nguyên nhân là khi cho con bú, lượng hormone oxytocin tăng lên, mẹ bỉm sữa thường xuyên có cảm giác khát.

Đây cũng là phản xạ tự nhiên, nhắc nhớ các mẹ cần uống đủ nước để cơ thể sản xuất sữa. Rất khó quy định lượng nước cần uống hàng ngày. Theo đó, mẹ bỉm sữa nên uống nước ngay khi có cảm giác khát và uống đến khi nào thấy hết khát. Thậm chí, nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi, choáng váng, ngất xỉu đồng thời lượng sữa cũng sụt giảm, bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa để đủ lượng sữa cho con.

Những gì nên tránh trong chế độ ăn khi đang cho con bú?

Những gì nên tránh trong chế độ ăn khi đang cho con bú?
Những gì nên tránh trong chế độ ăn khi đang cho con bú?

Sau khi trả lời được thắc mắc bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không, cùng tìm hiểu xem những thực phẩm nên tránh khi đang cho con bú là gì nhé!

Thức ăn cay, nóng, có mùi vị đậm… là những loại nên tránh khi trong giai đoạn cho con bú. Bởi lẽ trẻ sơ sinh rất “nhạy”, sẽ quấy khóc hay thậm chí là bỏ bú nếu người mẹ ăn nhiều các món này.

Bên cạnh đó, các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà đậm cũng cần nên tránh. Các chất này hoàn toàn qua được sữa mẹ, tác động xấu đến thần kinh của trẻ và dễ khiến trẻ khó ngủ, hay bồn chồn, giật mình, khóc quấy.

Thức ăn của mẹ là nguồn sống tuyệt đối của con trẻ trong sáu tháng đầu đời. Việc trang bị trước những kiến thức về chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú ngay từ lúc chưa có thai hay trước sinh con là vô cùng cần thiết, làm tiền đề để chuẩn bị những điều tốt nhất cho con từ những ngày đầu tiên.

Dinh dưỡng sau sinh quan trọng cho bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, nên không ăn ngon, chán ăn sau sinh ảnh hưởng đến chất lượng sữa và hồi phục sau sinh. Bà mẹ dễ rơi vào suy dinh dưỡng sau sinh, mất sức sau sinh không hồi phục.

> Xem thêm: 99+ Stt hay về con gái đầu lòng

Trên đây là phần giải đáp 2 câu hỏi bà đẻ có ăn được trứng vịt lộn không và mẹ cho con bú ăn trứng vịt lộn được không. Hy vọng với những chia sẻ này, các mẹ có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn miễn phí nhé. Thân chào!

5/5 - (1 bình chọn)